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lunes, 2 de noviembre de 2015

Solo necesita 6 minutos más para que andar pase de 'bueno' a 'excelente'

Ejercicios sencillos que aumentan los beneficios del paso ligero. Antes de partir, busque un trozo de césped


Conocemos los beneficios de caminar. Y también sabrá que es un deporte que puede hacer todo el mundo, sin distinción de edad. Pero no piense que puede salir a la calle sin más. Bueno, sí puede, claro. Pero todos esos beneficios que ha leído se verán limitados… Marcos Flórez, director de la web de entrenadores a domicilio Estarenforma.com, recomienda equiparse y planificar: “No vale cualquier equipamiento. Lo ideal es comprar un calzado adecuado a las necesidades de la actividad (superficie sobre la que vamos a entrenar, ritmo…) y a la morfología de nuestro tren inferior (es decir, cómo pisamos). En cuanto a la planificación, prepararnos para hacer algo nos motiva a hacerlo mejor y continuar con ello. Y una programación orientada a nuestros objetivos nos llevará a un resultado exitoso y a una experiencia más placentera”. Este entrenamiento, además, mejora el tono muscular. Antes de empezar a andar (recuerde que la ruta ha de ser, al menos, de 8 kilómetros para encontrar beneficios significativos para la salud), busque una zona con césped e intercale estos cuatro ejercicios seguidos con dos minutos de paseo rápido, y así hasta en 3 ocasiones. Después, realice la marcha completa. Estos movimientos aumentarán el gasto calórico y solo requiren, con sus repeticiones, de 6 minutos extra al planeado para caminar.
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1. Abdomen isométrico

Colóquese bocabajo, apoye las manos y la punta de los pies en el suelo y mantenga el cuerpo en línea recta tanto como pueda hasta 30 segundos. Evite mover las caderas. Y no aguante la respiración.

2. Desplazamientos

De pie, adelante una pierna medio paso más largo de lo habitual. Flexione las piernas hasta que la rodilla retrasada casi toque el suelo y vuelva a la posición de inicio. Haga tantos movimientos como pueda en 30 segundos, y cambie de pierna.

3. Equilibrio con extensión de hombros

Mantenga el equilibrio sobre un pie, flexionando ligeramente la pierna de apoyo y levante los brazos como si fuera a volar. Cambie de pierna cada dos segundos hasta cumplir 30.

4. Extensión de cadera y hombros

Túmbese bocabajo con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Levante una pierna del suelo a la vez que hace lo mismo con el brazo contrario. Intente alargarlas. Vaya cambiando de lado hasta completar la serie en 30 segundos.(TOMADO DEL PAIS-BUENAVIDA)

martes, 13 de octubre de 2015

ABOGADOS EMPIEZAN A SER EVALUADOS PARA SER MAGISTRADOS DE CORTE SUPREMA DE JUSTICIA DE HONDURAS.





Junta Nominadora selecciona a 161 aspirantes a magistrados
Autor del artículo: Proceso Digital
Tegucigalpa - Los aspirantes que buscarán estar en la lista final de 45 nominados que serán presentados al Congreso Nacional para que elijan a los futuros integrantes de la Corte Suprema de Justicia fueron divulgados ayer por la Junta Nominadora, conociéndose que 161 profesionales aspiran a ser magistrados supremos.

- De los 161 saldrán los 45 candidatos que presentarán al Congreso Nacional y de los cuales elegirán a los 15 que saldrán como magistrados por siete años.

- Trece de los nominados aparecen en varias propuestas.

Los aspirantes fueron nominados por siete sectores de la hondureñidad, además incluye los autopropuestos.

Destacan entre los 161 aspirantes, al menos 10 magistrados de la actual Corte Suprema de Justicia, cuatro miembros del Consejo de la Judicatura, jueces, fiscales del Ministerio Público, así como numerosos funcionarios del gobierno.

Los 15 elegidos al final por el Congreso Nacional integrarán la Corte Suprema de Justicia para el periodo 2016-2023.

Los altos jueces que figuran en la nómina son: Germán Vicente García, Silvia Trinidad Santos, Lidia Estela Cardona Padilla, Víctor Manuel Lozano Urbina, José Elmer Lizardo Carranza, Raúl Antonio Henríquez Interiano, Víctor Manuel Martínez Silva, Rosa de Lourdes Paz Haslam, Marco Vinicio Zúniga Medrano y Edith María López Rivera.

Del actual pleno de la CSJ, no aspiran a la reelección: Jorge Rivera Avilés, José Tomás Arita Valle, Jorge Reyes Díaz, Jacobo Antonio Cálix Hernández y Carlos David Cálix Vallecillo.

La abogada Ethel Suyapa Deras Enamorado, una brillante profesional que inició como escribiente del juzgado de Letras Contencioso-Administrativo, luego trabajo en el pleno de magistrados de la Corte Suprema, lo hizo para la Procuraduria General de la República y ahora lo hace para la Comision Nacional de Bancos y Seguros, 
También cabe destacar que tres miembros del Consejo de la Judicatura: José Francisco Quiroz Mejía, Liliam Emelina Maldonado Sierra y Celino Arístides Aguilera Amador aparecen en el listado divulgado por la Junta Nominadora de candidatos a magistrados. Además el secretario general de este ente judicial, José Roberto Espinal Ramos, conforma el listado.

La Junta Nominadora está integrada por el Consejo Hondureño de la Empresa Privada (Cohep), Comisionado Nacional de los Derechos Humanos (Conadeh), Universidades públicas y privadas, centrales obreras, Sociedad Civil, Corte Suprema de Justicia (CSJ) y Colegio de Abogados de Honduras (CAH).

Cada sector de la sociedad estaba facultado para presentar una nómina de 20 precandidatos, sin embargo hubo algunos que propusieron menos de la cantidad requerida.

Aparecen en varias listas
En el catálogo de 161 candidatos hay quienes repitieron en varios listados. Tal es el caso de Adela María Kafaty Alvarado (CSJ y obreros), Juan José Ayala Orellana (CSJ y Cohep), Mario Rolando Díaz Flores (CSJ y obreros), Anny Belinda Ochoa Medrano (CAH y universidades), Félix Antonio Ávila Ortiz (CAH, Cohep y obreros), Manuel Enrique Alvarado Casco (CAH, universidades y auto propuesto), Reynaldo Antonio Hernández (Conadeh y universidades), José Rogelio Penagos Fajardo (Cohep y universidades), Juan Carlos Pérez-Cadalso Arias (Cohep y universidades), Waldo Rodman Rivera Portillo (Cohep y universidades), Gaudy Alejandra Bustillo Martínez (Universidades y Sociedad Civil), Rolando Edgardo Argueta Pérez (Sociedad Civil y obreros) y Lolis María Salas Montes (obreros y auto propuesta).

Otro hecho a resaltar es que el defenestrado magistrado Gustavo Enrique Bustillo Palma integra la lista de aspirantes. Este exalto juez fue destituido junto a tres de sus compañeros de la Sala de lo Constitucional en diciembre de 2012.

Funcionarios públicos
Aspiran a conformar la próxima CSJ varios altos funcionarios y exfuncionarios públicos: Felipe Arturo Morales Cárcamo, exdirector del Instituto Hondureño de la Niñez y la Familia (Ihnfa); Ethel Suyapa Deras, presidenta de la Comisión Nacional de Banca y Seguros (CNBS); Abraham Alvarenga Espinoza, titular de la Procuraduría General de la República (PGR); Jorge Abilio Serrano, subprocurador del Estado; Nívida Flor Hernández, interventora del Servicio Autónomo Nacional de Acueductos y Alcantarillados (SANAA).

Además: Nora Suyapa Urbina, fiscal de la Niñez; Rolando Edgardo Argueta, director de fiscales del MP; Servando Alcerro Saravia, excomisionado del Instituto Penitenciario; Dagoberto Aspra, director de la unidad de seguimiento de casos del Consejo Nacional Anticorrupción (CNA); Lolis María Salas, titular de la Dirección Nacional de la Niñez y la Familia (Dinaf); y exministro de Educación, José Ramón Cálix.

Otros connotados profesionales del derecho y notarios como: Ivis Discua Barillas, José Antonio Mejía y Mejía, Malcon Eduardo Guzmán, Mario Rolando Díaz, Félix Antonio Ávila, Odalis Aleyda Nájera, Guillermo Arturo Caballero, José Rogelio Penagos, Juan Carlos Pérez Cadalso Arias, Waldo Rodman Rivera, Suyapa Petrona Thumann, Yuri Fernando Melara, María Paulina Pérez, Juan Carlos Barrientos, Armando Urtecho, Rosa Irene Gudiel y Jaime René Chávez.

El pasado 1 de octubre la Junta Nominadora aprobó la Matriz de Evaluación a utilizar en el concurso público con una puntuación de 50 puntos: méritos profesionales con 30 puntos, derechos humanos con 5 y los méritos académicos jurídicos con 15.

De los  50 puntos restantes, 20 serán evaluados en las audiencias públicas y 30 por la  idoneidad al cargo, pruebas de confianza, ética, autonomía, independencia y otros valores.

Honduras vive un momento histórico
Para el Ombudsman Roberto Herrera Cáceres, Honduras vive un momento histórico excepcional derivado de la acumulación angustiosa de frustraciones sociales, misma que se ve reflejada en la mayoría de sectores que se manifiestan ya en protestas en las calles.

Advirtió que esas protestas son susceptibles de ampliarse y profundizarse, con graves consecuencias para la gobernabilidad, paz y seguridad democrática de Honduras.

Sin embargo, considera que la mayoría de la población hondureña espera todavía que, los integrantes de la Junta Nominadora, “pongamos en práctica nuestro mayor civismo y máxima capacidad para hacer la selección apropiada de ciudadanas y ciudadanos idóneos para desempeñarse, independiente e imparcialmente, en la Corte Suprema de Justicia”. (Tomada del diario digital PROCESO DIGITAL).


viernes, 9 de octubre de 2015

EL GANADOR DEL PREMIO NOBEL: VENDE MAS LIBROS?

El Nobel no da la felicidad... completa

Lo que gusta del premio es su pasión por la lentitud de los éxitos






Svetlana Alexievich. / VASILY FEDOSENKO (REUTERS)


Hay muchos que preguntan, a los editores, a los periodistas, a los académicos suecos y a quien se ponga por delante en días como el de ayer, si el Nobel, este galardón tan codiciado, conlleva ventas superlativas.
Pues según. Por decirlo corto, los que ya son superventas venderán más y los que tienen prestigio, pero venden poco, seguirán teniendo prestigio (más aún) y venderán tan solo un poco más. Cuando en 1986 se lo dieron al nigeriano Wole Soyinka, los editores españoles de entonces (Alfaguara) contaban que fueron 64 los ejemplares de más que el recién premiado apuntó en la cuenta de sus derechos. Ahora ha ganado el Nobel una escritora bielorrusa de la que las apuestas sabían más que muchos lectores de todo el mundo, no por la consideración que merece la literatura que hace, sino porque las cosas son así: la gente conoce a muchos que nunca tendrán el Nobel, y que figuran como escritores extraordinarios en sus tiempos y en sus países; esos escritores aspiran legítimamente al Nobel, pero solo lo tienen unos cuantos, y no siempre los más conocidos o exitosos.
Esta es una de las virtudes del Nobel. El premio, el mayor acontecimiento mediático de la literatura universal, ha dado a conocer a poetas raros, a escritores que luego circularon poco, pero circularon, buscándose un hueco entre obras que habían recibido el favor del público pero que nunca llegarían a perturbar los ojos de los reputados académicos.
En cierto modo, pues, el Nobel ha sido un revulsivo que puso de manifiesto, por ejemplo, a Herta Müller, la alemana de Rumania, o al húngaro Imre Kertész, a la polaca Szymborska o el muy reservado irlandés Samuel Beckett. Todos ellos eran escritores que trataron de ahondar en un interior que no precisaba del enorme eco público que luego obtuvieron. A ellos les daba igual el eco: lo que les interesaba era contar al mundo qué sucedió en su memoria, o en su alma rota, y eso hicieron. El premio no los iba a llevar al paraíso, porque ellos ya sabían que no existía el paraíso. Del infierno, precisamente, procedía su inspiración.
Esa es la virtud del Nobel. Es como una gran burla universal. Estamos esperando (los periodistas, las casas de apuestas) los nombres que ya nos sabemos, los best sellers que ya están en todas las estanterías, cuyos administradores tiemblen de gozo ante la posibilidad de que sea uno de los suyos el agraciado. Y lo que para la Academia es una historia como la de Svetlana Alexiévich o unos versos como los de esa polaca que sigue ganando batallas después del Nobel y de la vida. Lo que gusta del Nobel es su pasión por la lentitud de los éxitos; y eso es lo que le espera, quizá, fuera de su propio mercado, a la ganadora de ayer. Que, seguramente, es lo mejor del Nobel: que el Nobel sea un premio a veces casi secreto que, además, leerán en secreto los que no necesitan el Nobel para ponerse a leer a aquellos que merecen reconocimiento. (Tomado del Diario ERl País de España)

jueves, 8 de octubre de 2015

EL LIBRO DE PAPEL LE GANA UNA BATALLA AL DIGITAL.



La cadena de librerías Waterstones, la más importante en Reino Unido, decidió reducir espacio a las tabletas de lectura en sus anaqueles.
En 2012, y siguiendo el rumbo que marcaba la tendencia en los nuevos mercados, las librerías británicas Waterstones y Amazon habían concretado un acuerdo que le daría al libro digital un protagonismo creciente. En esa cadena, la más importante de Reino Unido, además de libros se venderían los nuevos aparatos lectores para ebooks . Hoy la tendencia, al menos en esta importante red de distribución, parece haber cambiado.
Esta semana, The Guardian notificó de la decisión de Waterstones a reducir el espacio que tenían adjudicados en sus anaqueles los kindle, el dispositivo portátil de lectura digital creado por Amazon que además permite comprar y almacenar libros en grandes cantidades. De este modo, la cadena ampliará los metros cúbicos destinados a los libros de papel.
"Las ventas son tan pobres que vamos a recuperar otra vez para los libros papel su espacio de exposición", señaló a ese periódico el gerente de Waterstones, James Daunt.
Las cifras son determinantes. En el último lustro, supuestamente el período de mayor auge de los dispositivos tecnológicos, las ventas de e-books en el Reino Unido nunca han representado ni siquiera la quinta parte de los volúmenes totales, y de ahí que Daunt hiciera la comparación con la popularidad que este formato de lectura tuvo en su momento y el libro best seller: "De manera inexplicable venden muchísimo un día, pero al siguiente ya estás deseando vender alguno para poder dejar sitio para otra cosa".
En Estados Unidos, por ejemplo, estudios han indicado que si bien la lectura a través de dispositivos tiene su espacio, nunca ha puesto en jaque al libro físico. El año pasado, Pew Research Center, compañía que mide el uso tecnológico en la sociedad, indicó que apenas el 4% de los adultos estadounidenses se declaraba exclusivo lector de ebooks : la gente que lee en dispositivos aumenta, pero no significa que el número de aficionados al papel baje.
Más aún. Por primera vez desde 2007, en Reino Unido la venta de libros papel está subiendo. La propia Waterstones vendió en diciembre de 2014 un 5% más que en 2013, mientras que un estudio realizado allí indica que en las 36 primeras semanas de 2015 se han vendido un 4,6% más de libros en papel que en el mismo período del año anterior.
El cambio en las tendencias y en las creencias parece cambiar y así los antiguos vaticinios de que las ediciones en papel -libros y diarios- iban rumbo a la extinción no se concretarán. (Tomado del Diario Mercurio de Chile)

martes, 6 de octubre de 2015

MOVIMIENTO OBRERO HONDUREÑO YA TIENE SUS PRECANDIDATOS A MAGISTRADOS.



Las Centrales Obreras de Honduras designaron el cinco de octubre del 2015 los 20 precandidatos a magistrados a la Honorable Corte Suprema de Justicia (CSJ), para el período 2016-2023, a ser elegida por el Congreso de Honduras en enero del 2017.
Tal como aparecen en otros listados en esta nominación repiten destacados abogados y notarios, en esta nomina aparecen funcionarios del gobierno y actuales magistrados de la Corte Suprema de Justicia.
Los escogidos por el movimiento obrero hondureños son los siguientes
1.- Jaime Aguilar Smith,
2.- Mario Rolando Díaz  
3.- Iris Ondina Andino Aguilar 
4.- José Olivio Rodríguez Vásquez  
5.- José Francisco Quiroz Mejía,
6.- Wilfredo Guevara Trujillo
7.- Lolis Maria Salas.
8.- Víctor Manuel Lozano Urbina,
9.- Juan Carlos Barrientos,
10.- Remberto Ordóñez,
11.- Lidia Estela Cardona,
12.- Rolando Argueta Pérez,
13.- Juan José Pineda Varela,
14.-Silvia Trinidad Santos,
15.-Dagoberto Aspra Iglesias,
16.- Adela Kafatti  
17.-Rosa de Lourdes Pérez-Cadalso José 
18.-Celino Arístides Aguilera Amador,
19.-Félix Antonio Ávila
20. José Ramón Cálix Figueroa.

lunes, 5 de octubre de 2015

COMISIONADO NACIONAL DE LOS DERECHOS HUMANOS DE HONDURAS (CONADEH) ELIGIO PRECANDIDATOS A MAGISTRADOS


El Comisionado Nacional de Los Derechos Humanos (Conadeh)  comunico a la Junta Nominadora la lista de 15 precandidatos a magistrados para la Corte Suprema de Justicia.
De un listado de  61 aspirantes  15 luego de cumplir con los requisitos exigidos se eligió a los precandidatos  y que son los siguientes:

1. Odalis Aleyda Nájera Medina
2. Reina Auxiliadora Hércules Rosa
3. Karen Lizeth Martínez Ponce
4. Ruth Elizabeth Martínez Palma
5. Gessenia Zepeda López
6. Patrick James Connor
7. Conan Rafael Argueta Bourdett
8. Ivis Antonio, Discua Barrillas
9. German Vicente García
10. Gerardo Enrique Gómez Cobos
11. Reynaldo Antonio Hernández
12. Elías Herrera Álvarez
13. Antonio Isaac Martínez Dubón
14. Lee Antonio Ramírez Paz
15. René Velásquez Díaz